Come creare un’abitudine – Il fattore 1%

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Ho recentemente avuto modo di leggere il libro “Fattore 1%: Piccole abitudini per grandi risultati” uscito a inizio 2019. L’idea alla base non è in realtà nulla di nuovo o di particolarmente rivoluzionario, o meglio è qualcosa che magari tutti abbiamo avuto modo di intuire nel corso della vita, ma l’autore Luca Mazzucchelli (psicologo e psicoterapeuta) riesce a compendiare un concetto intelligente e dargli forma in un libro di qualità.

Fattore 1 2019 di Luca Mazzucchelli - Come creare un'abitudine - Il fattore 1%
La copertina del libro.

 

Avete presente l’Effetto Farfalla? Quella strana teoria per la quale un battito d’ali di una farfalla in Giappone potrebbe generare un uragano negli Stati Uniti. Il fattore 1% applica un concetto simile alla nostra vita di tutti i giorni: un piccolo cambiamento oggi, nella nostra routine, può portare al consolidamento di un’abitudine tra qualche mese e a importanti cambiamenti tra un anno. É chiaro che devo cominciare dolcemente, senza stravolgere la mia vita dall’oggi al domani.

Datti tempo ma sii costante, è questo il messaggio che sembra essere il filo rosso di tutto il libro. Se ad esempio abbiamo deciso di fare più attività fisica è irrealistico pensare di iniziare a correre 1 ora tutti i giorni, molto meglio iniziare da piccole e poco impegnative passeggiate e alzare via via l’asticella fino a raggiungere il nostro obiettivo. Obiettivo che, è bene ricordare, deve sempre essere ben presente nella nostra mente.

Una volta innescato il motore del cambiamento prendiamoci anche dei momenti per apprezzare i miglioramenti che abbiamo introdotto nella nostra vita, giriamoci e compiaciamoci per la strada sin qui percorsa.

In conclusione il segreto per creare un cambiamento ed innescare un’abitudine positiva è usare l’1% delle nostre risorse, giorno dopo giorno. Dopotutto l’1% del nostro tempo quotidiano sono solo 14 minuti…

 

Sito web dell’autore del libro Luca Mazzucchelli: https://www.lucamazzucchelli.com/

 

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Mi chiamo Simone Zamboni e sono uno psicologo clinico. Ricevo a Brescia e online.