Alzi la mano chi, almeno una volta, non ha pensato che i giovani d’oggi stanno troppo al cellulare. Eh già, il telefonino è diventato una parte integrante della vita quotidiana di molti bambini e adolescenti ed è giusto così. I loro amichetti ce l’hanno e ne io ne tu vogliamo che tuo figlio venga emarginato o si senta escluso. Però, un uso eccessivo di questo dispositivo può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, sulla socializzazione e sulla concentrazione scolastica, per questo nell’articolo ti spiegherò come staccare un figlio dal cellulare in maniera efficace, senza giri di parole ma con 6 tecniche che spiego ai genitori quando faccio formazione sull’uso consapevole dei mezzi elettronici. Ecco quindi alcune strategie efficaci per i genitori, per aiutare i giovani a sviluppare un rapporto più equilibrato con la tecnologia.
Gli psicologi e i pedagogisti si occupano da tempo del problema dell’abuso dell’utilizzo dello smartphone tra i bambini e gli adolescenti. Pensa che esiste anche un test, in inglese. Si tratta del “Smartphone Addiction Scale” o SAS. Sei pronto per leggere i miei consigli? Cominciamo!
1) Imposta Regole Chiare e Coerenti
Per prima cosa, per staccare un figlio dal cellulare, è importante stabilire regole chiare sull’utilizzo dello smartphone, come ad esempio i tempi di utilizzo e l’accesso a determinate app o siti web. Queste regole devono essere comunicate in modo chiaro e coerente e devono essere applicate in modo equo a tutti i membri della famiglia. Inoltre, è importante discutere con i giovani i motivi per cui queste regole sono importanti e ascoltare le loro preoccupazioni e opinioni. In questo modo le regole risulteranno condivise e non saranno vissute da tuo figlio come una imposizione.
Un esempio di regola chiara e coerente: “Non puoi utilizzare il cellulare mentre siamo a tavola perché influenza negativamente la digestione e perché è da maleducati”. Questa è una regola coerente che fornisce spiegazioni adeguate sul divieto.
2) Sviluppa Abilità di Resilienza e Autocontrollo
Insegnare ai giovani a gestire le distrazioni e a resistere alla tentazione di utilizzare il cellulare in momenti inappropriati è un passo importante verso un rapporto più equilibrato con la tecnologia. Ad esempio, puoi incoraggiare l’utilizzo di un timer per limitare la quantità di tempo trascorso sul cellulare e per aumentare la consapevolezza sulle proprie abitudini digitali.
3) Promuovi Attività Fisiche e Ricreative Alternative
Per aiutare i giovani a sviluppare interessi al di fuori della tecnologia e staccare un figlio dal cellulare, è importante incoraggiare e supportare attività fisiche e ricreative alternative. Questo può includere sport, hobby creativi o attività all’aria aperta come campeggio o escursioni. Queste attività non solo aiutano a distogliere l’attenzione dal cellulare, ma contribuiscono a sviluppare abilità importanti come il teamwork e il problem solving. Inoltre lo sport aiuta il cervello a produrre le cosiddette molecole del piacere, ovvero sostanze che hanno un effetto molto positivo sulla nostra mente. Ecco alcune attività comuni che un preadolescente o un adolescente potrebbe trovare interessanti da provare:
- Disegno e pittura: per sviluppare le proprie abilità artistiche e dare libero sfogo alla creatività.
- Giardinaggio: prendersi cura di piante e fiori, imparare a coltivare ortaggi e creare un piccolo angolo verde.
- Cucina e pasticceria: imparare a preparare piatti gustosi e sperimentare nuove ricette, magari coinvolgendo amici e familiari.
- Scrittura creativa: scrivere racconti, poesie o tenere un diario personale per esprimere pensieri e sentimenti.
- Fotografia: imparare a usare una macchina fotografica o un comune smartphone per creare splendide foto da conservare nel tempo o condividere.
- Origami: l’arte giapponese del piegare la carta per creare sculture e figure di vario genere.
- Astronomia: osservare il cielo notturno con un telescopio o a occhio nudo, imparando a riconoscere costellazioni e pianeti.
- Modellismo: costruire modelli di aerei, navi, automobili o altri oggetti, imparando pazienza e precisione.
- Musica: imparare a suonare uno strumento musicale come chitarra, pianoforte, batteria, flauto, violino o qualsiasi altro strumento attiri la persona. Si può prendere lezioni oppure cominciare da qualche tutorial sul web.
4) Fornisci Modelli positivi di Utilizzo della Tecnologia
Inoltre, per staccare un figlio dal cellulare, i genitori possono fornire ai propri figli modelli positivi di utilizzo della tecnologia, utilizzando il cellulare in modo responsabile e limitato e trascorrendo tempo di qualità insieme, lontano dai dispositivi tecnologici. Ricordati che l’esempio è molto più efficace della parola. Questo può aiutare a promuovere un approccio più equilibrato e salutare alla tecnologia e a incoraggiare i giovani a seguire il medesimo esempio. Diverse persone mi hanno chiesto perchè non riescono a staccarsi dallo smartphone, ma è necessario capire che è inutile dire a tuo figlio che non si può utilizzare il cellulare a tavola se poi sei il primo a farlo!
5) Crea Momenti di Digital Detox
É importante creare momenti di “digital detox” in cui tutti i membri della famiglia interrompono il loro utilizzo di dispositivi tecnologici e si concentrano su attività alternative, come leggere un libro, giocare a giochi da tavolo o semplicemente passare del tempo insieme. Questi momenti possono aiutare a ridurre la dipendenza dalla tecnologia e a rafforzare i legami familiari. Questi attimi hanno un impatto positivo su tuo figlio e possono prevenire disturbi importanti come la dipendenza da social.
6) Educazione Tecnologica e buon utilizzo di internet
Infine, è importante fornire ai giovani un’educazione tecnologica, che li aiuti a comprendere i rischi e i pericoli associati all’utilizzo eccessivo della tecnologia, nonché a sviluppare abilità critiche per navigare in modo sicuro e responsabile nel mondo digitale. Questo può includere lezioni sulla privacy, la sicurezza online e la protezione dei dati personali, nonché l’educazione alle fake news e alla critica delle fonti.
7) Conclusioni
In conclusione, staccare un figlio dal cellulare richiede un approccio equilibrato che combini regole chiare, sviluppo di abilità di resilienza e autocontrollo, promozione di alternative salutari e positive ed educazione tecnologica. Con un impegno costante e una comunicazione aperta e onesta, i genitori possono aiutare i propri figli a sviluppare un rapporto più equilibrato e salutare con la tecnologia, che accompagnerà il figlio lungo tutta la sua vita.
Se però senti che la situazione è grave, non riesci ad intervenire o hai la necessità di un aiuto di un professionista puoi contattarmi liberamente. Sono uno psicologo specializzato nelle nuove dipendenze e ricevo anche online!
